• Forza braccia
• Tecnica
• Resistenza
• Full body tension

• Muro corda

4-14

Scegliere una via facile con prese molto buone per le mani, oppure usare una parete “mani libere su qualunque colore”, su parete verticale. Cercare di salire mettendo i piedi solo in aderenza, senza usare gli appoggi, staccando il bacino dalla parete e creando una contrapposizione, tenendo il tallone basso e facendo aderire tutto l’avampiede frontalmente. Il gestore della palestra si potrebbe innervosire per i segni sul muro, ma l’esercizio è molto utile, sia per la forza che per la tecnica e la resistenza. Concedersi uno o più piedi “bonus” se la via è troppo difficile.