L5 A1, A2, A3...
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Info
Categoria
Resistenza e resistenza alla forza
Su cosa agisce
- Resistenza alla forza
Dove eseguirlo
- Sbarra
- Trave basso Jollypower
- Trave alto Jollypower
- Pan Gullich
- Prese pensili
- Travi pensili
Livello
6-14
Esecuzione
Esercizio degli anni ‘80, traumatico per i gomiti e faticosissimo. Appendersi alla sbarra o lista o palle. Eseguire 2 trazioni. Distendere fino a 140 gradi circa (gomito quasi steso ma non del tutto), e rimanerci 10’’ (A1). Tornare con le braccia distese e fare nuovamente 2 trazioni complete, distendere fino a 90 gradi. Mantenere il bloccaggio per 10’’ (A2). Tornare distesi, eseguire 2 trazioni complete e rimanere in bloccaggio chiuso per 10’’ (A3). Quindi si ricomincia B1, B2, B3; a ogni ciclo completo si cambia lettera.