L6 Trazioni + scrollate 30’’
Info
Categoria
Resistenza e resistenza alla forza
Su cosa agisce
- Forza braccia
- Forza dita
- Capacità Aerobica Locale (CAL)
- Resistenza
- Resistenza alla forza
- Resistenza dita
- Flessori avambracci
- Allenabilità
Dove eseguirlo
- Trave - Hangboard
Livello
1-14
Esecuzione
In un tempo dato (6’- 12’), eseguire in maniera alternata trazioni su lista (con 2 di margine, cioè senza andare “alla morte”: se ne posso fare 10, ne faccio 8), poi subito dopo puntare i piedi avanti e cercare di recuperare scrollando per 20-30 secondi. Senza tempo di riposo a terra.