• Core stability

• Corpo libero

1-14

Porsi in posizione di decubito laterale, mantenendo le gambe stese e un piede sopra l’altro. Il braccio andrà ad essere perpendicolare al pavimento e l’avambraccio, piegato a 90°, perpendicolare al corpo: su di esso scaricherà gran parte del nostro peso. Con l’altro braccio piegato sul fianco o steso sul corpo, contrarre i muscoli del core e dei glutei e bloccare le ginocchia, mantenendo il corpo ben allineato, poggiando sui piedi sovrapposti e sull’avambraccio.