Jollypower

N16 Plank laterale a braccio steso

Video

Info

Categoria
Ginnastica per climber
Su cosa agisce
  • Core stability
Dove eseguirlo
  • Corpo libero
Livello
1-14
Esecuzione
Porsi in posizione di decubito laterale, mantenendo le gambe stese e un piede sopra l’altro. Il braccio andrà ad essere perpendicolare al pavimento, e sulla mano scaricherà gran parte del nostro peso. Con l’altro braccio piegato sul fianco o steso sul corpo, contrarre i muscoli del core e dei glutei e bloccare le ginocchia, mantenendo il corpo ben allineato, poggiando sui piedi sovrapposti e sulla mano.