N19 Plank a braccia stese con apertura e chiusura di entrambe le gambe
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Info
Categoria
Ginnastica per climber
Su cosa agisce
- Core stability
Dove eseguirlo
- Corpo libero
Livello
1-14
Esecuzione
Sollevare il corpo partendo da una posizione iniziale con le mani a terra in corrispondenza delle spalle e le braccia perpendicolari al pavimento; i soli punti di contatto col pavimento sono le mani e la punta dei piedi. Abdurre lateralmente prima una gamba poi l’altra con un movimento che parte dalle anche, portando la punta del piede a poggiare lateralmente sul suolo; quindi riportare le gambe in posizione iniziale.