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N23 Plank a corpo basso con sgambate ginocchio al gomito

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Info

Categoria
Ginnastica per climber
Su cosa agisce
  • Core stability
Dove eseguirlo
  • Corpo libero
Livello
1-14
Esecuzione
Con le mani sul pavimento in corrispondenza delle spalle, braccia perpendicolari al pavimento e gambe larghe quanto le spalle, piegare le braccia a 90° con gli avambracci perpendicolari al pavimento in modo che il petto sia a pochi centimetri da terra. Piegare la gamba in modo che, rimanendo bassa e parallela al pavimento, il ginocchio vada a toccare il gomito dello stesso lato. Tornare in posizione iniziale e ripetere con l’altro lato.