• Core stability

• Sbarra

1-14

Appendersi alla sbarra con le scapole flesse e sollevare le ginocchia in modo che le cosce siano piegate a 90° rispetto al corpo, parallele al pavimento, e l’articolazione inferiore delle gambe a 90° rispetto alle cosce. Da questa posizione sollevare le gambe verso la sbarra inclinando indietro il bacino, mantenendo l’assetto a 90°, in modo che l’articolazione inferiore delle gambe sia parallela al pavimento; quindi tornare gradualmente in posizione iniziale.