• Core stability

• Elastico

1-14

Partire da una posizione eretta, coi piedi poco più distanti dell’ampiezza delle spalle e con le punte in avanti; le ginocchia devono essere leggermente piegate. Distendere le braccia in avanti, parallele al pavimento, e impugnare l’elastico (le mani possono essere volte verso il basso o coi palmi uno di fronte l’altro). Contrarre i muscoli del core e abdurre le braccia lateralmente, allungando l’elastico, fino ad una totale estensione laterale, quindi tornare con controllo alla posizione iniziale.