N31 Sospensione con sollevamento gambe piegate e ritorno
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Info
Categoria
Ginnastica per climber
Su cosa agisce
- Core stability
Dove eseguirlo
- Sbarra
Livello
1-14
Esecuzione
Appendersi alla sbarra con le scapole flesse e le gambe distese; contrarre i muscoli del core e sollevare le ginocchia in modo che le cosce siano piegate a 90° rispetto al corpo, parallele al pavimento, e l’articolazione inferiore delle gambe a 90° rispetto alle cosce. Tornare con controllo alla posizione iniziale.