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Partire come per una trazione, poi, senza fermarsi, buttare il peso indietro e mantenendo il corpo dritto (il sedere non deve scendere) mettersi orizzontali (in momentaneo front lever) senza fermarsi a tenere la posizione, si ritorna alla posizione mento sopra la barra. Nel video è mostrata la versione facilitata, con le gambe piegate. La versione originale è con le gambe tese