N78 Push up scorpione
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Info
Categoria
Ginnastica per climber
Su cosa agisce
- Forza braccia
- Spalle
- Petto
- Full body tension
- Tricipite
- Compressione
Dove eseguirlo
- Corpo libero
Livello
1-14
Esecuzione
Posizionarsi come per eseguire dei piegamenti “classici”, poi alzare una gamba piu alta possibile dietro la schiena (come la coda dello scorpione). Questo il carico sulle braccia. A metà ripetizioni cambiare la gamba che si alza ( per esempio: 10 piegamenti con gamba sinistra e dieci con gamba destra)