• Sbarra
• Trave basso Jollypower
• Trave alto Jollypower
• Trave vecchio Jollypower
• Pan Gullich
• Travi pensili
• Anelli

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Escalating Density Training. Consiste nel prendere due esercizi diversi, in questo caso la trazione e le sospensioni braccia distese su lista, e alternare per un tempo dato (in questo caso 10-15’) i due esercizi, con solo 30’’ di riposo. Per definire il numero di ripetizioni, prendere all’incirca la metà di quelle che posso fare al massimo ( 15’’ di sospensione se mi sospendo al limite 30’’. 5 trazioni se ne faccio 10).
Quindi per esempio, su lista da 2,5 com: 15’’ sospensione -30’’ riposo- 5 trazioni -30’’ riposo- 15’’ sospensioni- 30’’ riposo- 5 trazioni- ...cosi via fino a che non scadono i 15 minuti o fino a che il numero delle ripetizioni non cala troppo.