N84 EMOM piegamenti + trazioni
Info
Categoria
Ginnastica per climber
Su cosa agisce
- Forza braccia
- Dorso
- Petto
- Bicipite
- Core stability
- Resistenza
- Allenabilità
Dove eseguirlo
- Sbarra
Livello
1-14
Esecuzione
Disporre un timer che suona ogni minuto, per X minuti totali definiti nella scheda. Eseguire, per esempio 10 piegamenti a terra (50% del numero massimo che ne fai da riposato) poi subito 8 trazioni alla sbarra presa neutra (meglio) o, se non è possibile, presa prona. (50% del numero massimo che ne fai da riposato). Riposare il tempo rimanente fino al prossimo BEEEP e ripartire.