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N84 EMOM piegamenti + trazioni

Info

Categoria
Ginnastica per climber
Su cosa agisce
  • Forza braccia
  • Dorso
  • Petto
  • Bicipite
  • Core stability
  • Resistenza
  • Allenabilit√†
Dove eseguirlo
  • Sbarra
Livello
1-14
Esecuzione
Disporre un timer che suona ogni minuto, per X minuti totali definiti nella scheda. Eseguire, per esempio 10 piegamenti a terra (50% del numero massimo che ne fai da riposato) poi subito 8 trazioni alla sbarra presa neutra (meglio) o, se non è possibile, presa prona. (50% del numero massimo che ne fai da riposato). Riposare il tempo rimanente fino al prossimo BEEEP e ripartire.