Jollypower

N86 EMOM DIPS+Trazioni su lista

Info

Categoria
Ginnastica per climber
Su cosa agisce
  • Forza braccia
  • Forza dita
  • Dorso
  • Petto
  • Bloccaggio
  • Tricipite
  • Allenabilit√†
Dove eseguirlo
  • Trave basso Jollypower
  • Trave alto Jollypower
  • Trave vecchio Jollypower
  • Parallele
  • Corpo libero
Livello
4-14
Esecuzione
Disporre un timer che si ripete ogni minuto e per X minuti totali ( in genere 5-8 nel riscaldamento): eseguire di seguito TOT trazioni su lista (50% del numero massimo che ne fai da riposato)+ TOT dips alle parallele (50% del numero massimo che ne fai da riposato). Se non hai parallele puoi sostituire le dips con una varietà di push-up