N86 EMOM DIPS+Trazioni su lista
Info
Categoria
Ginnastica per climber
Su cosa agisce
- Forza braccia
- Forza dita
- Dorso
- Petto
- Bloccaggio
- Tricipite
- Allenabilità
Dove eseguirlo
- Trave basso Jollypower
- Trave alto Jollypower
- Trave vecchio Jollypower
- Parallele
- Corpo libero
Livello
4-14
Esecuzione
Disporre un timer che si ripete ogni minuto e per X minuti totali ( in genere 5-8 nel riscaldamento): eseguire di seguito TOT trazioni su lista (50% del numero massimo che ne fai da riposato)+ TOT dips alle parallele (50% del numero massimo che ne fai da riposato). Se non hai parallele puoi sostituire le dips con una varietà di push-up