N95 Push up scapolari sugli avambracci
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Info
Categoria
Ginnastica per climber
Su cosa agisce
- Dorso
- Spalle
- Scapole
Dove eseguirlo
- Corpo libero
- Strumenti da casa
Livello
1-14
Esecuzione
Dalla posizione planke sui gomiti . Mantenendo i gomiti fermi, scendere il più possibile (la linea delle spalle va dietro la schiena e le scapole si avvicinano tra di loro), poi spingersi su, sempre mantenendo i gomiti fermi e muovendo solo le scapole (le scapole si allontanano tra di loro e la linea delle spalle passa davanti al petto).