• Dorso
• Spalle
• Core stability

• TRX

1-14

Trazionare portando i gomiti al fianco, come in una remata. Le mani partono in posizione prona e poi ruotano in posizione neutra. Oppure (variante) rimangono in posizione prona. Meglio se i piedi vanno a battuta contro la parete, per evitare scivolamenti. Il corpo deve essere allineato, come fosse su una tavola, orecchie, spalle, sedere, talloni sulla stessa linea. Non inarcare la schiena, non portare avanti la pancia, non portare avanti la testa durante la fine della trazione, eseguire il movimento in maniera composta e senza slanci.