• Dorso
• Spalle
• Core stability

• TRX

1-14

Trazionare su un braccio con una sola maniglia del TRX portando il gomito al fianco, come in una remata. La mano parte in posizione prona e poi ruota in posizione neutra, altrimenti (variante) rimane in posizione prona. Meglio se i piedi vanno a battuta contro la parete, per evitare scivolamenti. Il corpo deve essere allineato, come fosse su una tavola; orecchie, spalle, sedere, talloni sulla stessa linea. Non inarcare la schiena, non portare avanti la pancia, non portare avanti la testa durante la fine della trazione, eseguire il movimento in maniera composta e senza slanci.