Q11 Propedeutici salita di forza (con anelli bassi)
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Info
Categoria
Anelli
Su cosa agisce
- Forza braccia
- Dorso
- Spalle
- Core stability
- Tricipite
Dove eseguirlo
- Anelli
Livello
8-14
Esecuzione
Regolare gli anelli altezza pancia (all’incirca). Disporsi con il corpo disteso in avanti, oppure con i piedi poggiati su un rialzo, per facilitare il muscle up. Impugnare gli anelli con presa carpale (false grip), fondamentale per agevolare la fase di transizione. Eseguire le tre fasi del muscle up: trazione in false grip; gomiti che “scavallano” passando alla posizione di partenza del dip; esecuzione del dip. Il tutto, aiutandosi con la spinta delle gambe.