• Forza braccia
• Dorso

• Anelli

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Per chi ha problemi di gomiti (o non li vuole avere) la presa inversa è la peggiore (supina), la normale (prona) è un po’ meglio, quella neutra è buona. Quella che parte prona e arriva supina (eseguibile solo agli anelli) è la migliore.
Questo perchè il gomito quando è disteso lavora in modo innaturale se in Supinazione (se fate una prova sentite che dentro “tira”), quando invece è completamente flesso, al contrario, è proprio in pronazione che “tira”. Dal punto di vista della salute dei gomiti, iniziare in pronazione e terminare in supinazione è il modo migliore per fare una trazione.
Inoltre non essendoci il blocco della sbarra, agli anelli continui feedback automatici scaricano e distribuiscono i picchi di tensione sul gomito