• Capacità Aerobica Locale (CAL)
• Flessori avambracci
• Capacità di recupero

• System Wall

8-14

Impugnare una presa buona o due diverse prese buone in maniera tale che le braccia risultino distese; i piedi devono stare su due appoggi comodi e simmetrici. A questo punto aprire e chiudere le dita, passando dall’impugnatura a dita stese all’impugnatura completamente arcuata. Eseguire queste “pompate” per molte volte.