Trave, forza dita piramide tempi prefissati, carico sempre limite in funzione dei tempi.
Note
Riscaldamento non incluso! Eseguire una propria routine specifica.
Lista: per esempio la esterna in basso del beastmaker 2000.
Esercizi
1
Su lista 1,2-2,2 cm, massimo carico\minimo scarico per 30’’
Una sola volta, poi riposare 3’.
2
Su lista 1,2-2,2 cm, massimo carico\minimo scarico per 20’’
Una sola volta, poi riposare 3’.
3
Su lista 1,2-2,2 cm, massimo carico\minimo scarico per 15’
Una sola volta, poi riposare 3’.
4
Su lista 1,2-2,2 cm, massimo carico\minimo scarico per 10’’
Una sola volta, poi riposare 3’.
5
Su lista 1,2-2,2 cm, massimo carico\minimo scarico per 7’’
Una sola volta, poi riposare 3’.
6
Su lista 1,2-2,2 cm, massimo carico\minimo scarico per 4’’
3 serie con 2’