Trave MA** senza risc.

mar 21 gen • Intermedi, Avanzati

B70 trazioni sfalsate con spinta

3 per lato, con 1’ di riposo al cambio lato. X 3 serie con 2’

6 trazioni su lista tale che 6 sia il limite

X 3 serie con 3’. Senza carico: se facile usare lista minore. Se difficile usare un elastico di scarico

C35 Super serie sospensioni su lista

6’’ massimale+continuare di seguito o quasi, per altri 8-10 secondi con carico minore. X 5 con 3’ di riposo

C36 4’’-3’’ senza abbassare le mani

Due serie da 8. (4-3-4-3-4-3-4.3-4-3-4-3-4-3-4-3) x 2 con 5’