2 serie con 3’. Fatto da lista buona a buona, con il massimo lungo tale che ti permette di fare 6 lanci (3+3)

2 serie con 3’. Fatto da lista piccola a piccola, anche vicine, 6 lanci (3+3)

3+3, x 4 con 3’. Da lista piccola a piccola, anche vicina

3 a salire e 3 a scendere, o anche sali\scendi\sali\scendi\sali\scendi. X 2 con 3’. Su lista buona, ma saltando una (o più) liste

3 a salire e 3 a scendere, o anche sali\scendi\sali\scendi\sali\scendi. X 2 con 3’. Su lista piccola e vicina

2 per lato senza scendere al cambio lato. X 2 serie (la seconda serie cominci con altra mano). Con 2’