3+3, x 2 serie con 3’

3+3, x 2 con 3’

(3 volte quasi di seguito) x 2 serie con 4’. Ossia: parti da una lista in alto cadi giù su una lista in basso, rimbalzi a prendere su; scendi a terra un attimo…ripeti….x 3 volte poi riposi 4’ e rifai tutto

(Tutto di seguito senza poggiare i piedi:Sali-scendi-scendi-sali-scendi-scendi-sali-scendi-scendi) x 3 serie con 4’