PG, trave attivante, con ladder su lista

mar 16 set • Avanzati, Top

Riscaldamento non incluso!

D5 Lancio più in alto possibile e discesa

4+4 lanci, x 3 serie con 4’

E5 Pseudo-Pliometrico 1

(Un ciclo come da video, riposo qualche secondo, x 3 volte) x 3 con 4’

B20 Braccio traziona e l'altro spinge alternato

3+3, x 3 serie con 3-4 minuti

C26 Lista 2 cm. Protocollo massimo carico aggiunto.

X 5 serie con 3’

B72 Ladder classico, su lista

Fino a che si riesce ma senza superare l’8. Una sola volta tutto